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Ejercicios intensos

Programme Squat S2

Intenso   27 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Medicine Ball, Wall

Benoit Perche
 		    Añadido por Benoit Perche
Programme Squat S2
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios con bola medicinal Ejercicios de pared

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Back Squats 55%
Pesas: Pesado
Back Squats 55%
20 reps
Rest
Rest
1 minuto
Back Squats 55%
Pesas: Pesado
Back Squats 55%
10 reps
Rest
Rest
1 minuto
Back Squats 55%
Pesas: Pesado
Back Squats 55%
10 reps
Rest
Rest
1 minuto
Back Squats 55%
Pesas: Pesado
Back Squats 55%
10 reps

Serie 2: 1 ronda
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos

Serie 3: 1 ronda
Pesas: Moderado
Band Leg Curls
100 reps

Serie 4: 1 ronda
Rest
Rest
1 minuto 15 segundos

Serie 5: 10 rondas
Wall Ball Shots
Pesas: Pesado
Wall Ball Shots
20 segundos
Burpees
❤️ Muy Duro (Zona 4)
Burpees
40 segundos

Serie 6: 1 ronda
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos

Serie 7: 3 rondas
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
10 segundos
hollow rock
10 reps
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
10 reps
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
10 reps

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