Programme Squat

Intenso Duration 51 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Rowing Machine, Medicine Ball, Wall

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios con máquina de remo Ejercicios con bola medicinal Ejercicios de pared

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Pesas: Máximo

Test 1 RM Front Squat

15 minutos

Serie 2: 1 ronda

Rest

1 minuto 15 segundos

Serie 3: 3 rondas

Pesas: Pesado

Hip Thrust

10 reps

BOSU walk bridge

20 reps

Rest

1 minuto

Serie 4: 1 ronda

Fast Rowing

4 minutos

Pesas: Pesado

Wall Ball Shots

30 reps

Serie 5: 1 ronda

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Fast Rowing

3 minutos

Pesas: Pesado

Wall Ball Shots

20 reps

Serie 6: 1 ronda

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Fast Rowing

2 minutos

Pesas: Pesado

Wall Ball Shots

10 reps

Serie 7: 1 ronda

Rest

3 minutos

Serie 8: 1 ronda

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Fast Rowing

2 minutos

Pesas: Pesado

Wall Ball Shots

10 reps

Serie 9: 1 ronda

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Fast Rowing

3 minutos

Pesas: Pesado

Wall Ball Shots

20 reps

Serie 10: 1 ronda

Fast Rowing

4 minutos

Pesas: Pesado

Wall Ball Shots

30 reps

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