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Ejercicios intensos

Programme squat S8

Intenso   48 minutos

Áreas objetivo: Core

Equipo: No Equipment

Benoit Perche
 		    Añadido por Benoit Perche
Programme squat S8
Etiquetas
Entrenamientos de peso corporal Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios sin equipo

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Front Squat : 1 stato + 2 tempo 3001 (50% puis augmenter la charge à chaque fois)
Pesas: Pesado
Front Squat : 1 stato + 2 tempo 3001 (50% puis augmenter la charge à chaque fois)
15 minutos

Serie 2: 1 ronda
Rest
Rest
2 minutos

Serie 3: 3 rondas
Dumbbell Deadlifts tempo 3101 (augmenter la charge à chaque fois)
Pesas: Pesado
Dumbbell Deadlifts tempo 3101 (augmenter la charge à chaque fois)
15 reps
Rest
Rest
1 minuto 15 segundos

Serie 4: 1 ronda
Rest
Rest
1 minuto 15 segundos

Serie 5: 3 rondas
AMRAP : 20 renegade row + 10 Thruster + 5 DB burpees
4 minutos
Rest
Rest
1 minuto

Serie 6: 1 ronda
Rest
Rest
1 minuto 15 segundos

Serie 7: 5 rondas
V-Ups
V-Ups
8 reps
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
8 reps
Sit-Ups with Reach Ups
Sit-Ups with Reach Ups
8 reps
Transition
Transition
20 segundos

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