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Ejercicios intensos

TNT

Intenso   45 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Wall, Exercise Mat

Silas Eisenback
 		    Añadido por un entrenador personal Silas Eisenback
TNT
Etiquetas
Entrenamientos de peso corporal Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios de pared

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Seal Jacks
Seal Jacks
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Pogo Hops
Pogo Hops
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Side to Side Hops
Side to Side Hops
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Torso Twists
Torso Twists
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Cross Jacks
Cross Jacks
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Serie 2: 3 rondas
Burpees
Burpees
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Plank Lateral Walk
Plank Lateral Walk
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Floor Wipers
Floor Wipers
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Supermans
Supermans
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Spiderman Planks
Spiderman Planks
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Pogo Hops
Pogo Hops
30 segundos
Rest
Rest
2 minutos

Serie 3: 1 ronda
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
30 segundos
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
30 segundos
Quad Stretches
Quad Stretches
30 segundos
Quad Stretches
Quad Stretches
30 segundos
Fold Forward
Fold Forward
30 segundos
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
30 segundos
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
30 segundos
Lying Spinal Twist with Crossed Legs
Lying Spinal Twist with Crossed Legs
30 segundos
Lying Spinal Twist with Crossed Legs
Lying Spinal Twist with Crossed Legs
30 segundos
Cobra
Cobra
30 segundos
Child's Pose
Child's Pose
30 segundos
Knee Folds
Knee Folds
30 segundos
Knee Folds
Knee Folds
30 segundos
Tricep Stretches
Tricep Stretches
30 segundos
Tricep Stretches
Tricep Stretches
30 segundos
Chest Stretch
Chest Stretch
30 segundos
Chest Stretch
Chest Stretch
30 segundos

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