Moderate Workout

Modero Duration 45 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Exercise Mat, Box or Step, Wall

Añadido por David Balodis

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios con escalón Ejercicios de pared

Descripción

Boxing,fitness,yoga and stretches

Exercises

Serie 1: 1 ronda

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Straight Punches

30 segundos

Plank

30 segundos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Power Punches

30 segundos

❤️ Moderado (Zona 2)

Crunch Punches

30 segundos

Rest

15 segundos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

1 2 Burpees

45 segundos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Burpees

45 segundos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

45 segundos

45 segundos

20 segundos

10 segundos

10 segundos

10 segundos

10 segundos

10 segundos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

10 segundos

1 minuto

30 segundos

30 segundos

30 segundos

30 segundos

30 segundos

30 segundos

30 segundos

30 segundos

30 segundos

10 segundos

Serie 2: 1 ronda

1 minuto

1 minuto

30 segundos

45 segundos

Alternating Side Planks

45 segundos

Rest

10 segundos

Serie 3: 1 ronda

2 minutos

1 minuto

2 minutos

1 minuto

2 minutos

1 minuto

2 minutos

30 segundos

Serie 4: 1 ronda

30 segundos

10 segundos

30 segundos

10 segundos

Lengthening Stretches

1 minuto

1 minuto

1 minuto

20 segundos

20 segundos

25 segundos

1 minuto

30 segundos

20 segundos

20 segundos

Stretch After Thigh Work

20 segundos

20 segundos

1 minuto

1 minuto

1 minuto

1 minuto

1 minuto

1 minuto

3 minutos

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