Ejercicios moderados

Bootcamp

Modero Duration 18 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Exercise Mat, Dumbbells

Añadido por un entrenador personal Casondra Leblanc

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Reverse Lunge to Right Side Lunges

Reverse Lunge to Right Side Lunges

1 minuto

Reverse Lunge to Left Side Lunges

Reverse Lunge to Left Side Lunges

1 minuto

Serie 2: 1 ronda

Step or Hop to Plank

Step or Hop to Plank

1 minuto

1 minuto

Straight Punches

Straight Punches

1 minuto

Serie 3: 1 ronda

1 minuto

1 minuto

Serie 4: 1 ronda

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

1 minuto

Left Dumbbell Woodchops

Left Dumbbell Woodchops

1 minuto

Right Dumbbell Woodchops

Right Dumbbell Woodchops

1 minuto

Right Arm Reverse Dumbbell Fly

1 minuto

Left Arm Reverse Dumbbell Fly

1 minuto

Serie 5: 1 ronda

1 minuto

Full Scorpion Elbow Plank

Full Scorpion Elbow Plank

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Hamstring Sit-Up Rolls

Hamstring Sit-Up Rolls

1 minuto

1 minuto

Workout Discussion

26 Mar

do each exercise 2-3 times 12-15 reps each or 60 seconds

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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