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Ejercicios moderados

Total Body

Modero   46 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Barbell, Exercise Mat, Dumbbells, Bench

Jamie Gunther
 		    Añadido por Jamie Gunther
Total Body
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios con barra Ejercicios con mancuernas Ejercicios en banco

Exercises

Serie 1: 2 rondas
Barbell Lunges
Barbell Lunges
1 minuto
Transition
Transition
15 segundos
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
1 minuto
Transition
Transition
15 segundos
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
1 minuto
Transition
Transition
15 segundos

Serie 2: 2 rondas
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 minuto
Transition
Transition
15 segundos
Boat Pose
Boat Pose
1 minuto
In and Outs
In and Outs
1 minuto
Transition
Transition
15 segundos

Serie 3: 2 rondas
Barbell Reverse Curl to Press
Barbell Reverse Curl to Press
1 minuto
Transition
Transition
15 segundos
Dumbbell Right Leg Curl to Press
Dumbbell Right Leg Curl to Press
1 minuto
Dumbbell Left Leg Curl to Press
Dumbbell Left Leg Curl to Press
1 minuto
Transition
Transition
15 segundos
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 minuto
Transition
Transition
15 segundos

Serie 4: 2 rondas
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Transition
Transition
15 segundos
Squat Side Kicks
Squat Side Kicks
1 minuto
Transition
Transition
15 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Transition
Transition
15 segundos

Serie 5: 2 rondas
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
1 minuto
Transition
Transition
15 segundos
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Bench Skull Crusher
Bench Skull Crusher
1 minuto
Transition
Transition
15 segundos
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minuto
Transition
Transition
15 segundos

Serie 6: 1 ronda
Lengthening Stretches
3 minutos

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