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Ejercicios moderados

Workout B

Modero   51 minutos

Áreas objetivo: Back, Core

Equipo: Barbell, Dumbbells, Bench, Resistance Bands, Pull Up Bar

John Boone
 		    Añadido por John Boone
Workout B
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios de espalda Ejercicios con barra Ejercicios con mancuernas Ejercicios en banco Ejercicios con banda de resistencia Ejercicios con barra de dominadas
Descripción

Full body

Exercises

Serie 1: 4 rondas
Barbell Deadlifts
Pesas: Máximo
Barbell Deadlifts
10 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 2: 4 rondas
Incline Press (Dumbbell)
Inclinación: Máximo
❤️ Máximo (Zona 5)
Incline Press (Dumbbell)
12 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 3: 3 rondas
Bulgarian Split Squat
❤️ Máximo (Zona 5)
Bulgarian Split Squat
8 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 4: 3 rondas
Reverse Bench Row
❤️ Máximo (Zona 5)
Reverse Bench Row
12 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 5: 3 rondas
Lateral Raises (Dumbbell)
Pesas: Máximo
❤️ Máximo (Zona 5)
Lateral Raises (Dumbbell)
15 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 6: 3 rondas
Incline Dumbbell Kickbacks
❤️ Máximo (Zona 5)
Incline Dumbbell Kickbacks
15 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 7: 3 rondas
High to Low Cable Crossover
❤️ Máximo (Zona 5)
High to Low Cable Crossover
10 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 8: 3 rondas
Abs - Hanging Raise Legs
Abs - Hanging Raise Legs
15 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 9: 3 rondas
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto 15 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Serie 10: 3 rondas
Pesas: Máximo
❤️ Máximo (Zona 5)
Alternating Inner Chest Push-ups
10 reps
Rest
Rest
1 minuto

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