Ejercicios moderados

Warm up

Modero Duration 7 minutos

Áreas objetivo: Legs

Equipo: Wall, Exercise Mat

Añadido por Yevhenii Cheropkin

Etiquetas

Entrenamientos de peso corporal Ejercicios para piernas Ejercicios de pared

Descripción

Warm up before training

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

20 segundos

Neck Stretch with Arm Overhead

Neck Stretch with Arm Overhead

20 segundos

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

20 segundos

Forward Shoulder Rolls

Forward Shoulder Rolls

10 reps

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

10 reps

10 reps

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

15 segundos

15 segundos

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

20 segundos

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

20 segundos

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

20 segundos

Quad Stretch in Right Low Lunge

Quad Stretch in Right Low Lunge

20 segundos

Quad Stretch in Left Low Lunge

Quad Stretch in Left Low Lunge

20 segundos

Standing Separate Leg Stretching Pose

Standing Separate Leg Stretching Pose

10 segundos

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

40 segundos

Pretzel Stretches

Pretzel Stretches

40 segundos

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

20 segundos

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

20 segundos

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

10 segundos

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