Skimble
Descarga en la App Store
Ejercicios intensos

Day 3 BACK

Intenso   29 minutos

Áreas objetivo: Back

Equipo: Exercise Mat, Dumbbells

Kathleen💃 S
 		    Añadido por Kathleen💃 S
Day 3 BACK
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios de espalda Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
45 segundos
Body Circles
Body Circles
45 segundos
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 segundos
Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 segundos
Balancing Stick
Balancing Stick
1 minuto
Cross Jacks
Cross Jacks
45 segundos
Torso Twists
Torso Twists
45 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Serie 2: 2 rondas
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
45 segundos
Dumbbell Deadlifts
Dumbbell Deadlifts
45 segundos
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
45 segundos
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
45 segundos
Dumbbell Shrugs
Dumbbell Shrugs
45 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Serie 3: 2 rondas
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
45 segundos
Right Twisting Down Dog
Right Twisting Down Dog
45 segundos
Downward Facing Dog with Calf Stretch
Downward Facing Dog with Calf Stretch
45 segundos
Left Twisting Down Dog
Left Twisting Down Dog
45 segundos
Right Warrior 1 with Eagle Arms
Right Warrior 1 with Eagle Arms
45 segundos
Right Triangle
Right Triangle
45 segundos
Advanced Right Pyramid
Advanced Right Pyramid
45 segundos
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
20 segundos
Left Warrior 1 with Eagle Arms
Left Warrior 1 with Eagle Arms
45 segundos
Left Triangle
Left Triangle
45 segundos
Advanced Left Pyramid
Advanced Left Pyramid
45 segundos

Entrenamientos relacionados

Back Workout
Back Workout
10 minutos 50 segundos, Principiante
Back, Back, And More Back!
Back, Back, And More Back!
30 minutos 15 segundos, Modero
Back
Back
2 minutos 45 segundos, Modero
Back and Abs
Back and Abs
38 minutos 50 segundos, Modero
Back
Back
5 minutos, Modero
Week 3: Back
Week 3: Back
29 minutos 43 segundos, Modero
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Entrenamientos con el mismo Equipo

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 minutos 38 segundos, Modero
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 minutos 57 segundos, Modero
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 minutos 31 segundos, Modero
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 minutos 1 segundo, Intenso
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 minutos 23 segundos, Modero
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 minutos 51 segundos, Principiante
Haz este entrenamiento en Workout Trainer
✓ Sigue los entrenamientos multimedia paso a paso
✓ Experiencia integrada de reloj inteligente y monitor de frecuencia cardíaca
✓ ¡Gana puntos, compite en la tabla de clasificación, mantente motivado!
✓ Programación para adaptarse a tu ajetreado estilo de vida
Descarga en la App Store   Descarga Entrenador de ejercicios de Google Play.
Registrar entrenamiento
Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Mostrar más

También te podría gustar

Day 6 LEGS

Day 6 LEGS

Intenso 33 min  
Legs   Kettlebells, Exercise Mat, Wall
Day 12 GLUTE MAX

Day 12 GLUTE MAX

Intenso 39 min  
Lower Body   Exercise Mat, Bench, Kettlebells, Stability Ball
Day 17 ⬇️ Abs

Day 17 ⬇️ Abs

Intenso 40 min  
Core   Exercise Mat, Stability Ball, Bench
Day 18 ⬇️BACK

Day 18 ⬇️BACK

Intenso 33 min  
Back   Exercise Mat, Dumbbells, Stability Ball, Bench
Day 24 ABS

Day 24 ABS

Intenso 37 min  
Core   Wall, Bench, Exercise Mat
Day 28 ABS

Day 28 ABS

Intenso 38 min  
Core   Stability Ball, Dumbbells, Exercise Mat

Categorías

Destacados

Destacados

weight loss

Pérdida de peso

abs & core

Abdominales y torso

bodyweight

Peso Corporal

youtube

Youtube

community created

Creado por la comunidad

weightlifting

Levantamiento de pesas

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificar

full body

Cuerpo Entero

Más: Correr, Yoga y Pilates, Pruebas de aptitud, Brazos, Cola y piernas, Estiramiento, Fuerza, Ciclismo, Calentamiento, Cooldown, Meditación y Respiración, Bajo impacto, Caminar, Escalada, Endurance, Kickboxing, Dance, Enfocado en Mujeres, Enfocado en Hombres, Enfocado en Mayores, Problemas de Salud, Estacional, Pro, Gratuito