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Ejercicios moderados

Week 3: Back

Modero   30 minutos

Áreas objetivo: Back

Equipo: Strength Machine, Dumbbell, Stability Ball, Barbell

Casey Marsh
 		    Añadido por Casey Marsh
Week 3: Back
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios de espalda Ejercicios con máquina de fuerza Ejercicios con mancuernas Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios con barra

Exercises

Serie 1: 5 rondas
Supermans
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1 minuto

Serie 2: 1 ronda
Side Plank Dips
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40 reps

Serie 3: 6 rondas
Cable Lat Pull Down
10 reps
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
15 reps

Serie 4: 4 rondas
Push-Ups
Push-Ups
10 reps
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
10 reps

Serie 5: 1 ronda
Russian Twists
Russian Twists
80 reps

Serie 6: 5 rondas
Barbell Reverse Grip Rows
Barbell Reverse Grip Rows
15 reps
Seated Cable Row
20 reps

Serie 7: 1 ronda
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
40 reps
Sit-Ups
Sit-Ups
50 reps

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