Dumbell

Intenso Duration 13 minutos

Áreas objetivo: Shoulders

Equipo: Dumbbells

Añadido por Kim Dekker

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios de hombro Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 1 ronda

1 rep

2 reps

3 reps

4 reps

5 reps

4 reps

3 reps

2 reps

1 rep

2 minutos

Serie 2: 1 ronda

Alternating Dumbbell Curl to Press

10 reps

Dumbbell Deadlifts

12 reps

Dumbbell Front Raises

10 reps

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 reps

Rest

20 segundos

Tricep Extensions

12 reps

Serie 3: 1 ronda

Alternating Dumbbell Curl to Press

10 reps

Dumbbell Bent Over Rows

16 reps

Rest

20 segundos

Governators

12 reps

Serie 4: 1 ronda

Alternating Dumbbell Curl to Press

10 reps

Dumbbell Deadlifts

12 reps

Dumbbell Front Raises

10 reps

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 reps

Rest

20 segundos

Tricep Extensions

12 reps

Serie 5: 1 ronda

1 rep

2 reps

3 reps

4 reps

5 reps

4 reps

3 reps

2 reps

1 rep

2 minutos

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