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Ejercicios intensos

Strength

Intenso   11 minutos

Áreas objetivo: Arms, Shoulders, Back

Equipo: Dumbbell, Bench

Patrick Reineri
 		    Añadido por Patrick Reineri
Strength
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios para brazos Ejercicios con mancuernas Ejercicios en banco

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Push-Ups
Push-Ups
25 reps
Rest
Rest
10 segundos
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
25 reps
Rest
Rest
20 segundos
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
15 reps
Rest
Rest
10 segundos
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
15 reps
Rest
Rest
10 segundos

Serie 2: 1 ronda
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
30 segundos
Bench Dips
Bench Dips
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Serie 3: 1 ronda
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
30 segundos
Bench Dips
Bench Dips
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Serie 4: 1 ronda
Tricep Extensions
Tricep Extensions
15 reps
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
10 reps
Rest
Rest
25 segundos

Serie 5: 1 ronda
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
15 reps
Push-Ups
Push-Ups
25 reps

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