Pointe Routine

Principiante Duration 13 minutos

Áreas objetivo: Pilates

Equipo: Chair

Añadido por Kim Dekker

Etiquetas

Entrenamientos de peso corporal Ejercicios de pilates Ejercicios con silla

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Foot Warmup ( Cloth)

1 minuto

Standing Toe Circles

10 reps

Tip Toe Squats

10 reps

Transition

5 segundos

Left Demi-pointe-demi (side)

10 reps

Transition

5 segundos

Right Demi-Pointe-Demi (side)

10 reps

Transition

5 segundos

Flex-Push over

20 reps

Transition

30 segundos

Arche Stretching (Yoga Block)

50 segundos

Transition

30 segundos

Stretch Band (flex-pointe)

10 reps

Transition

15 segundos

Stretch Band (wings)(left)

10 reps

Transition

15 segundos

Stretch Band (wings) (right)

10 reps

Transition

5 segundos

Foot Circles

10 reps

Transition

15 segundos

Knee On Ankle

40 segundos

Transition

15 segundos

Knee On Ankle

40 segundos

Transition

50 segundos

Arche Stretching (footstretcher)

1 minuto

Transition

30 segundos

Arche Stretching (footstretcher)

1 minuto

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