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Ejercicios intensos

HIIT 45 Timer

Intenso   42 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Exercise Mat, Barbell, Kettlebells, Dumbbells, Stability Ball

Natalina Braccio
 		    Añadido por Natalina Braccio
HIIT 45 Timer
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios con barra Ejercicios con pesas rusas Ejercicios con mancuernas Ejercicios con bola de ejercicio

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
30 segundos
Inchworms
Inchworms
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Drop Squats
Drop Squats
30 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Lunges
Lunges
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Serie 2: 1 ronda
Roll Ups
Roll Ups
1 minuto 30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Roll Downs
Roll Downs
2 minutos
Rest
Rest
1 minuto

Serie 3: 1 ronda
Push Presses
Push Presses
1 minuto
Right Kettlebell Snatch
Right Kettlebell Snatch
1 minuto
Sprint
Sprint
1 minuto
Right Lunge With Left Rows
Right Lunge With Left Rows
1 minuto
Sprint
Sprint
1 minuto
Left Lunge With Right Rows
Left Lunge With Right Rows
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Serie 4: 2 rondas
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 segundos
V-Ups
V-Ups
30 segundos
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
30 segundos

Serie 5: 1 ronda
Rest
Rest
30 segundos

Serie 6: 2 rondas
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
30 segundos
Bicep Curls
Bicep Curls
30 segundos
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
30 segundos
Traveling Ice Skaters
Traveling Ice Skaters
30 segundos
Plyo Jacks
Plyo Jacks
30 segundos
High Knees
High Knees
30 segundos

Serie 7: 1 ronda
Rest
Rest
1 minuto

Serie 8: 2 rondas
Leg Lifts
Leg Lifts
30 segundos
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 segundos
Bear Crawls
Bear Crawls
30 segundos

Serie 9: 1 ronda
Rest
Rest
30 segundos

Serie 10: 12 rondas
Burpees
Burpees
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Serie 11: 1 ronda
Rest
Rest
30 segundos

Serie 12: 1 ronda
Advanced Sun Salutation
Advanced Sun Salutation
3 minutos
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
2 minutos

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