Ball

Modero Duration 36 minutos

Áreas objetivo: Core, Legs

Equipo: Stability Ball, Wall

Añadido por Diane Cardenas

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios de pared

Exercises

Serie 1: 1 ronda

1 minuto

15 segundos

1 minuto

15 segundos

Ball Foot to Hand Pass

1 minuto

Rest

15 segundos

Wall Sits with Knee Raises

1 minuto

Rest

15 segundos

Wall Sits with Leg Lifts

1 minuto

Rest

15 segundos

Stability Ball Plank with Tap Offs

1 minuto

Rest

15 segundos

Squats with Ball Reaches

1 minuto

Serie 2: 1 ronda

1 minuto

15 segundos

1 minuto

1 minuto

Ball Foot to Hand Pass

1 minuto

Rest

15 segundos

Wall Sits with Knee Raises

1 minuto

Rest

15 segundos

Wall Sits with Leg Lifts

1 minuto

Rest

15 segundos

Stability Ball Plank with Tap Offs

1 minuto

Rest

15 segundos

Squats with Ball Reaches

1 minuto

Serie 3: 1 ronda

1 minuto

15 segundos

1 minuto

1 minuto

Ball Foot to Hand Pass

1 minuto

Rest

15 segundos

Wall Sits with Knee Raises

1 minuto

Rest

15 segundos

Wall Sits with Leg Lifts

1 minuto

Rest

15 segundos

Stability Ball Plank with Tap Offs

1 minuto

Rest

15 segundos

Squats with Ball Reaches

1 minuto

Serie 4: 1 ronda

1 minuto

15 segundos

1 minuto

1 minuto

Ball Foot to Hand Pass

1 minuto

Rest

15 segundos

Wall Sits with Knee Raises

1 minuto

Rest

15 segundos

Wall Sits with Leg Lifts

1 minuto

Rest

15 segundos

Stability Ball Plank with Tap Offs

1 minuto

Rest

15 segundos

Squats with Ball Reaches

1 minuto

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