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Entrenamiento de Miembro

Ball

1 h 4 m

Áreas objetivo: Core, Shoulders

Equipo: Stability Ball, Wall

Gianfranco Console
 		    Añadido por Gianfranco Console
Ball
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios de pared

Exercises

Serie 1: 8 rondas
Ball Crunches
Ball Crunches
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Bridge on Ball
Bridge on Ball
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Wall Ball Squats
Wall Ball Squats
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Ball Reverse Crunches
Ball Reverse Crunches
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Side to Side Elbow Plank on Ball
Side to Side Elbow Plank on Ball
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos

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