2Thursday

Modero Duration 17 minutos

Áreas objetivo: Core, Shoulders

Equipo: Exercise Mat

Añadido por Ed Deench

Etiquetas

Entrenamientos de peso corporal Ejercicios abdominales y para el tronco

Exercises

Serie 1: 1 ronda

40 segundos

12 segundos

20 segundos

5 segundos

20 segundos

10 segundos

6 reps

14 segundos

30 segundos

10 segundos

30 segundos

10 segundos

20 segundos

8 segundos

30 segundos

12 segundos

30 segundos

12 segundos

30 segundos

10 segundos

30 segundos

10 segundos

Alternating Side Planks

30 segundos

Rest

9 segundos

Serie 2: 1 ronda

40 segundos

12 segundos

20 segundos

5 segundos

20 segundos

10 segundos

5 reps

14 segundos

30 segundos

10 segundos

30 segundos

10 segundos

20 segundos

8 segundos

30 segundos

12 segundos

30 segundos

12 segundos

30 segundos

10 segundos

30 segundos

10 segundos

Explosive Mountain Climbers

30 segundos

Rest

10 segundos

Alternating Side Planks

30 segundos

5 segundos

30 segundos

5 segundos

25 segundos

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.