Ejercicios moderados

B

Modero Duration 22 minutos

Áreas objetivo: Back, Shoulders

Equipo: Stability Ball, Dumbbells, Kettlebells, Barbell, Pull Up Bar, Exercise Mat

Añadido por Omar Ahmad

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios de espalda Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios con mancuernas Ejercicios con pesas rusas Ejercicios con barra Ejercicios con barra de dominadas

Descripción

Full Shoulders. Full Back.

Exercises

Serie 1: 3 rondas

10 reps

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

10 reps

Serie 2: 3 rondas

Double Kettlebell Bent Over Rows

Double Kettlebell Bent Over Rows

10 reps

Overhead Presses

Overhead Presses

10 reps

Serie 3: 3 rondas

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 reps

Serie 4: 3 rondas

10 reps

Kettlebell Upright Rows

Kettlebell Upright Rows

10 reps

Serie 5: 3 rondas

5 reps

1 minuto

Serie 6: 3 rondas

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

10 reps

Barbell Reverse Grip Rows

Barbell Reverse Grip Rows

10 reps

5 reps

Serie 7: 3 rondas

1 minuto

10 reps

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

10 reps

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