Ejercicios intensos

Shoulders/Back

Intenso Duration 14 minutos

Áreas objetivo: Back, Shoulders

Equipo: Barbell, Pull Up Bar, Dumbbell, Bench, Stability Ball

Añadido por Quest Rodin

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios de espalda Ejercicios con barra Ejercicios con barra de dominadas Ejercicios con mancuernas Ejercicios en banco Ejercicios con bola de ejercicio

Exercises

Serie 1: 3 rondas

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

12 reps

Weighted Pull-Ups

Weighted Pull-Ups

Repeticiones al fallar

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

8 reps

Serie 2: 3 rondas

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

8 reps

8 reps

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

8 reps

Serie 3: 3 rondas

Repeticiones al fallar

Pull Downs On Machine

8 reps

Pull To Chest On Machine

8 reps

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