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Modero   21 minutos

Áreas objetivo: Back

Equipo: Dumbbells, Barbell, Kettlebells, Medicine Ball, Exercise Mat, Stability Ball

Molly Neighbours
 		    Añadido por Molly Neighbours
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Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios de espalda Ejercicios con mancuernas Ejercicios con barra Ejercicios con pesas rusas Ejercicios con bola medicinal Ejercicios con bola de ejercicio

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Dumbbell Romanian Deadlifts
Dumbbell Romanian Deadlifts
10 reps

Serie 2: 1 ronda
Dumbbell Romanian Deadlifts
Dumbbell Romanian Deadlifts
10 reps

Serie 3: 1 ronda
Dumbbell Romanian Deadlifts
Dumbbell Romanian Deadlifts
10 reps

Serie 4: 1 ronda
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
10 reps

Serie 5: 1 ronda
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
10 reps

Serie 6: 1 ronda
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
10 reps

Serie 7: 1 ronda
Dumbbell Deadlifts
Dumbbell Deadlifts
10 reps

Serie 8: 1 ronda
Dumbbell Deadlifts
Dumbbell Deadlifts
10 reps

Serie 9: 1 ronda
Dumbbell Deadlifts
Dumbbell Deadlifts
10 reps

Serie 10: 1 ronda
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
10 reps

Serie 11: 1 ronda
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
10 reps

Serie 12: 1 ronda
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
10 reps

Serie 13: 1 ronda
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
10 reps

Serie 14: 1 ronda
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
10 reps

Serie 15: 1 ronda
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
10 reps

Serie 16: 1 ronda
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
10 reps

Serie 17: 1 ronda
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
10 reps

Serie 18: 1 ronda
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
10 reps

Serie 19: 1 ronda
Barbell Reverse Grip Rows
Barbell Reverse Grip Rows
10 reps

Serie 20: 1 ronda
Barbell Reverse Grip Rows
Barbell Reverse Grip Rows
10 reps

Serie 21: 1 ronda
Barbell Reverse Grip Rows
Barbell Reverse Grip Rows
10 reps

Serie 22: 1 ronda
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
10 reps

Serie 23: 1 ronda
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
10 reps

Serie 24: 1 ronda
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
10 reps

Serie 25: 1 ronda
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
10 reps

Serie 26: 1 ronda
Barbell Cleans
Barbell Cleans
10 reps

Serie 27: 1 ronda
Barbell Cleans
Barbell Cleans
10 reps

Serie 28: 1 ronda
Barbell Cleans
Barbell Cleans
10 reps

Serie 29: 1 ronda
Barbell Shrug Behind the Back
Barbell Shrug Behind the Back
10 reps

Serie 30: 1 ronda
Barbell Shrug Behind the Back
Barbell Shrug Behind the Back
10 reps

Serie 31: 1 ronda
Barbell Shrug Behind the Back
Barbell Shrug Behind the Back
10 reps

Serie 32: 1 ronda
One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row
10 reps
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
10 reps

Serie 33: 1 ronda
One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row
10 reps
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
10 reps

Serie 34: 1 ronda
One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row
10 reps
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
10 reps

Serie 35: 1 ronda
Good Morning Medicine Ball Catches
Good Morning Medicine Ball Catches
10 reps

Serie 36: 1 ronda
Good Morning Medicine Ball Catches
Good Morning Medicine Ball Catches
10 reps

Serie 37: 1 ronda
Flying Supermans
Flying Supermans
10 reps

Serie 38: 1 ronda
Flying Supermans
Flying Supermans
10 reps

Serie 39: 1 ronda
Pelvic Tilt Bridge
Pelvic Tilt Bridge
10 reps

Serie 40: 1 ronda
Pelvic Tilt Bridge
Pelvic Tilt Bridge
10 reps

Serie 41: 1 ronda
Pelvic Tilt Bridge
Pelvic Tilt Bridge
10 reps

Serie 42: 1 ronda
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
10 reps

Serie 43: 1 ronda
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
10 reps

Serie 44: 1 ronda
Inchworm Push-Ups
Inchworm Push-Ups
10 reps

Serie 45: 1 ronda
Inchworm Push-Ups
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10 reps

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Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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