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Ejercicios intensos

Pull 3.0

Intenso   51 minutos

Áreas objetivo: Core, Shoulders, Back

Equipo: Dumbbells, Pull Up Bar

Benedictus Mario
 		    Añadido por Benedictus Mario
Pull 3.0
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con mancuernas Ejercicios con barra de dominadas
Descripción

Ppl

Exercises

Serie 1: 4 rondas
Weighted Pull-Ups
Pesas: Máximo
Weighted Pull-Ups
5 reps
Rest
Rest
4 minutos

Serie 2: 4 rondas
Chin-Ups
Chin-Ups
5 reps
Rest
Rest
1 minuto
Left Side Plank
Left Side Plank
35 segundos
Rest
Rest
3 segundos
Right Side Plank
Right Side Plank
35 segundos
Rest
Rest
2 minutos

Serie 3: 4 rondas
Dumbell Back Row
Pesas: Moderado
Dumbell Back Row
10 reps
Rest
Rest
1 minuto
Hammer Curls
Hammer Curls
8 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 4: 4 rondas
Dumbbell Front Raises
Pesas: Pesado
Dumbbell Front Raises
8 reps
Rest
Rest
1 minuto

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Elección Principal para este Entrenamiento

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