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Ejercicios intensos

Push 2.0

Intenso   54 minutos

Áreas objetivo: Upper Body

Equipo: Bench, Dumbbells, Exercise Mat

Benedictus Mario
 		    Añadido por Benedictus Mario
Push 2.0
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios para la parte superior del cuerpo Ejercicios en banco Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 4 rondas
Bench Dips
Bench Dips
10 reps
Rest
Rest
1 minuto
Pistols
Pistols
16 reps
Rest
Rest
2 minutos

Serie 2: 4 rondas
Push-Ups
Push-Ups
8 reps
Rest
Rest
1 minuto
Leg Raises
Leg Raises
17 reps
Rest
Rest
2 minutos

Serie 3: 4 rondas
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
13 reps
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Pesas: Moderado
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
8 reps
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos

Serie 4: 3 rondas
Handstand
❤️ Máximo (Zona 5)
Handstand
40 segundos
Rest
Rest
1 minuto

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Push Exercise 102
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18 minutos 12 segundos,
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Push 3.0

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Intenso 51 min  
Shoulders   Bench, Dumbbells, Wall
Pull 3.0

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Intenso 51 min  
Core   Dumbbells, Pull Up Bar

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