Ejercicios moderados

Push Exercise 102

Modero Duration 38 minutos

Áreas objetivo: Upper Body

Equipo: Rings, Barbell, Bench, Exercise Mat

Añadido por Julius Kleynhans

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para la parte superior del cuerpo Ejercicios con TRX / anillos Ejercicios con barra Ejercicios en banco

Exercises

Serie 1: 4 rondas

❤️ Muy Duro (Zona 4)

1 minuto

1 minuto

Serie 2: 4 rondas

Barbell Bench Press

Pesas: Pesado

Barbell Bench Press

30 segundos

1 minuto 30 segundos

Serie 3: 4 rondas

Barbell Shoulder Press

Pesas: Pesado

Barbell Shoulder Press

45 segundos

1 minuto

Serie 4: 3 rondas

45 segundos

1 minuto

Serie 5: 4 rondas

30 segundos

10 segundos

Mountain Climbers

❤️ Muy Duro (Zona 4)

Mountain Climbers

45 segundos

1 minuto

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

TRX GO Suspension Trainer System

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

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Barbell, Kettlebells, Exercise Mat

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Legs

Barbell, Kettlebells, Stability Ball

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20 min

Core

Chair, Medicine Ball, Dumbbells

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