Ejercicios moderados

Fighting

Modero Duration 14 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Box or Step, Exercise Mat

Añadido por Farah Ennogwa

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con escalón

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Side to Side Left Leg Swings

Side to Side Left Leg Swings

30 segundos

Side to Side Right Leg Swings

Side to Side Right Leg Swings

30 segundos

20 segundos

Serie 2: 2 rondas

30 segundos

Straight Punches

Straight Punches

20 segundos

Serie 3: 2 rondas

30 segundos

Jab,cross And Hook

Jab,cross And Hook

30 segundos

Serie 4: 2 rondas

Seated Leg Lifts

Seated Leg Lifts

30 segundos

Jab, Cross, Slip

Jab, Cross, Slip

30 segundos

Serie 5: 3 rondas

Side Leg Pulses

Side Leg Pulses

30 segundos

Front, Back Kick

Front, Back Kick

30 segundos

Serie 6: 10 rondas

Evade Head Kick

Evade Head Kick

5 segundos

5 segundos

5 segundos

Left Side Kicks

Left Side Kicks

5 segundos

Serie 7: 1 ronda

30 segundos

20 segundos

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Ultra Fitness Gear Plyo Box

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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