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Entrenamiento de Entrenador

Fighting

27 minutos

Áreas objetivo: Shoulders

Equipo: Exercise Mat

Adam Weber
 		    Añadido por un entrenador personal Adam Weber
Fighting
Etiquetas
Entrenamientos de peso corporal Ejercicios de hombro

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Right Jabs
Right Jabs
20 segundos
Left Jabs
Left Jabs
20 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Right Leg Front Kicks
Right Leg Front Kicks
20 segundos
Left Leg Front Kicks
Left Leg Front Kicks
20 segundos
Rest
Rest
5 segundos

Serie 2: 1 ronda
Right Crosses
Right Crosses
20 segundos
Left Crosses
Left Crosses
20 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Right Side Kicks
Right Side Kicks
20 segundos
Left Side Kicks
Left Side Kicks
20 segundos
Rest
Rest
5 segundos

Serie 3: 1 ronda
Right Hooks
Right Hooks
20 segundos
Left Hooks
Left Hooks
20 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Right Roundhouses
Right Roundhouses
20 segundos
Left Roundhouses
Left Roundhouses
20 segundos
Rest
Rest
5 segundos

Serie 4: 1 ronda
Right Upper Cuts
Right Upper Cuts
20 segundos
Left Upper Cuts
Left Upper Cuts
20 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Front Kick And Hook
Front Kick And Hook
20 segundos
Front Kick And Hook
Front Kick And Hook
20 segundos
Rest
Rest
5 segundos

Serie 5: 1 ronda
Right Elbow Swings
Right Elbow Swings
20 segundos
Left Elbow Swings
Left Elbow Swings
20 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Knee Kick
Knee Kick
20 segundos
Knee Kick
Knee Kick
20 segundos
Rest
Rest
5 segundos

Serie 6: 1 ronda
Right Jabs
Right Jabs
20 segundos
Left Jabs
Left Jabs
20 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Right Leg Front Kicks
Right Leg Front Kicks
20 segundos
Left Leg Front Kicks
Left Leg Front Kicks
20 segundos
Rest
Rest
5 segundos

Serie 7: 1 ronda
Right Crosses
Right Crosses
20 segundos
Left Crosses
Left Crosses
20 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Right Side Kicks
Right Side Kicks
20 segundos
Left Side Kicks
Left Side Kicks
20 segundos
Rest
Rest
5 segundos

Serie 8: 1 ronda
Right Hooks
Right Hooks
20 segundos
Left Hooks
Left Hooks
20 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Right Roundhouses
Right Roundhouses
20 segundos
Left Roundhouses
Left Roundhouses
20 segundos
Rest
Rest
5 segundos

Serie 9: 1 ronda
Right Upper Cuts
Right Upper Cuts
20 segundos
Left Upper Cuts
Left Upper Cuts
20 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Front Kick And Hook
Front Kick And Hook
20 segundos
Front Kick And Hook
Front Kick And Hook
20 segundos
Rest
Rest
5 segundos

Serie 10: 1 ronda
Right Elbow Swings
Right Elbow Swings
20 segundos
Left Elbow Swings
Left Elbow Swings
20 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Knee Kick
Knee Kick
20 segundos
Knee Kick
Knee Kick
20 segundos
Rest
Rest
5 segundos

Serie 11: 1 ronda
Right Jabs
Right Jabs
20 segundos
Left Jabs
Left Jabs
20 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Right Leg Front Kicks
Right Leg Front Kicks
20 segundos
Left Leg Front Kicks
Left Leg Front Kicks
20 segundos
Rest
Rest
5 segundos

Serie 12: 1 ronda
Right Crosses
Right Crosses
20 segundos
Left Crosses
Left Crosses
20 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Right Side Kicks
Right Side Kicks
20 segundos
Left Side Kicks
Left Side Kicks
20 segundos
Rest
Rest
5 segundos

Serie 13: 1 ronda
Right Hooks
Right Hooks
20 segundos
Left Hooks
Left Hooks
20 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Right Roundhouses
Right Roundhouses
20 segundos
Left Roundhouses
Left Roundhouses
20 segundos
Rest
Rest
5 segundos

Serie 14: 1 ronda
Right Upper Cuts
Right Upper Cuts
20 segundos
Left Upper Cuts
Left Upper Cuts
20 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Front Kick And Hook
Front Kick And Hook
20 segundos
Front Kick And Hook
Front Kick And Hook
20 segundos
Rest
Rest
5 segundos

Serie 15: 1 ronda
Right Elbow Swings
Right Elbow Swings
20 segundos
Left Elbow Swings
Left Elbow Swings
20 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Knee Kick
Knee Kick
20 segundos
Knee Kick
Knee Kick
20 segundos
Rest
Rest
5 segundos

Serie 16: 3 rondas
Shadow Boxing
Shadow Boxing
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos

Serie 17: 1 ronda
Child's Pose
Child's Pose
1 minuto

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