Moves*

Duration 25 minutos

Áreas objetivo: Shoulders

Equipo: Exercise Mat

Añadido por un entrenador personal Adam Weber

Etiquetas

Entrenamientos de peso corporal Ejercicios de hombro

Exercises

Serie 1: 2 rondas

10 segundos

10 segundos

10 segundos

10 segundos

10 segundos

10 segundos

10 segundos

10 segundos

Right Leg Front Kicks

20 segundos

20 segundos

20 segundos

20 segundos

10 segundos

10 segundos

10 segundos

10 segundos

10 segundos

10 segundos

10 segundos

10 segundos

20 segundos

20 segundos

20 segundos

20 segundos

10 segundos

10 segundos

20 segundos

40 segundos

5 segundos

1 minuto

5 segundos

Serie 2: 1 ronda

Jabs

40 segundos

Front Kicks

40 segundos

Rest

5 segundos

Serie 3: 1 ronda

Crosses

40 segundos

Squat Side Kicks

40 segundos

Rest

5 segundos

Serie 4: 1 ronda

Right Hooks

40 segundos

Roundhouses

40 segundos

Rest

5 segundos

Serie 5: 1 ronda

Upper Cuts

40 segundos

Hook Kick

40 segundos

Rest

5 segundos

Serie 6: 1 ronda

Elbow Strike, Knee Strike

1 minuto 20 segundos

Rest

5 segundos

Serie 7: 1 ronda

Shadow Boxing

1 minuto

Rest

10 segundos

Serie 8: 1 ronda

Child's Pose

1 minuto

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10 minutos 50 segundos, Modero

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