Workout - Monday

Modero Duration 55 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Resistance Bands, Dumbbells

Añadido por Logan Boone

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con banda de resistencia Ejercicios con mancuernas

Descripción

Lower body and Core

Exercises

Serie 1: 3 rondas

Barbell Squat with Resistance Band

5 reps

Rest

1 minuto

Serie 2: 3 rondas

Leg Raises

5 reps

Rest

1 minuto

Serie 3: 3 rondas

Right Leg Step Ups with Knee Lifts

15 segundos

Left Leg Step Ups with Knee Lifts

15 segundos

Rest

20 segundos

Bench Mountain Climbers

30 segundos

Rest

20 segundos

Reverse Lunge to Right Side Lunges

15 segundos

Reverse Lunge to Left Side Lunges

15 segundos

Rest

2 minutos

Serie 4: 3 rondas

Toe Touch

8 reps

Rest

1 minuto

Serie 5: 3 rondas

Lying Left Leg Side Raises With Resistance Band

5 reps

Lying Right Leg Side Raises With Resistance Band

5 reps

Rest

1 minuto

Serie 6: 3 rondas

Kettlebell Drags

8 reps

Rest

1 minuto

Serie 7: 3 rondas

Lateral Low Lunges With Resistance Band

10 reps

Lateral Low Lunges With Resistance Band

10 reps

Rest

1 minuto

Serie 8: 3 rondas

Dumbbell Calf Raises

20 reps

Rest

1 minuto

Serie 9: 3 rondas

Hip Abductor with Band

10 reps

Rest

1 minuto

Serie 10: 3 rondas

Barbell Deadlift with Resistance Band

5 reps

Rest

1 minuto

Serie 11: 3 rondas

Elbow Plank Hop Outs

20 segundos

Rest

1 minuto

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.