Bootcamp 4

Intenso Duration 26 minutos

Áreas objetivo: Shoulders, Core

Equipo: Jump Rope, Wall, Box or Step, Pull Up Bar

Añadido por un entrenador personal Shawn Dinant

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios de hombro Ejercicios con cuerda para saltar Ejercicios de pared Ejercicios con escalón Ejercicios con barra de dominadas

Descripción

Warm up jog with dynamic stretches and a full body stretch afterwards. Time yourself for future tries to beat your time..

Exercises

Serie 1: 1 ronda

❤️ Máximo (Zona 5)

Jump Rope

1 minuto

❤️ Máximo (Zona 5)

Double Unders

1 minuto

Serie 2: 1 ronda

❤️ Máximo (Zona 5)

Mountain Climbers

100 reps

❤️ Máximo (Zona 5)

Explosive Mountain Climbers

50 reps

Serie 3: 1 ronda

Inverted Wall Push-Ups

80 reps

Donkey Whips

40 reps

Serie 4: 1 ronda

❤️ Máximo (Zona 5)

Burpees on Step

40 reps

❤️ Máximo (Zona 5)

Burpee Pull-Ups

20 reps

Serie 5: 1 ronda

Jump Rope

1 minuto

❤️ Máximo (Zona 5)

Double Unders

30 segundos

Serie 6: 1 ronda

❤️ Máximo (Zona 5)

Mountain Climbers

50 reps

❤️ Máximo (Zona 5)

Explosive Mountain Climbers

25 reps

Serie 7: 1 ronda

Inverted Wall Push-Ups

40 reps

Donkey Whips

20 reps

Serie 8: 1 ronda

❤️ Máximo (Zona 5)

Burpees on Step

20 reps

❤️ Máximo (Zona 5)

Burpee Pull-Ups

10 reps

Entrenamientos relacionados

Bootcamp #5

23 minutos 10 segundos, Intenso

Bootcamp 6

16 minutos 36 segundos, Intenso

Bootcamp

48 minutos, Modero

Bootcamp #8

23 minutos 3 segundos, Intenso

Bootcamp Workout

15 minutos 35 segundos, Intenso

Bootcamp #7

44 minutos, Intenso

Haz este entrenamiento en Workout Trainer

✓ Sigue los entrenamientos multimedia paso a paso

✓ Experiencia integrada de reloj inteligente y monitor de frecuencia cardíaca

✓ ¡Gana puntos, compite en la tabla de clasificación, mantente motivado!

✓ Programación para adaptarse a tu ajetreado estilo de vida

Registrar entrenamiento

Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.