Ejercicios intensos

Bootcamp Workout

Intenso Duration 16 minutos

Áreas objetivo: Core, Shoulders, Back

Añadido por Jereas Musharbash

Etiquetas

Ejercicios abdominales y para el tronco

Descripción

a killer cardio workout straight from bootcamp...just push yourself to the limit and don't give up. Now all you need is someone yelling in your face!!

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Jumping Jacks

30 segundos

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 segundos

Push-Ups

30 segundos

Double Crunches

Double Crunches

30 segundos

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

15 segundos

Flutter Kicks

30 segundos

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 segundos

Squat Thrusts

30 segundos

Burpees

30 segundos

Rest

20 segundos

Serie 2: 2 rondas

Burpees

30 segundos

Push-Ups

30 segundos

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 segundos

Push-Ups

30 segundos

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 segundos

Serie 3: 1 ronda

Rest

1 minuto

Serie 4: 1 ronda

Plank

1 minuto

Elbow Plank

45 segundos

Left Half Side Plank

Left Half Side Plank

45 segundos

Plank

45 segundos

Right Half Side Plank

Right Half Side Plank

45 segundos

Rest

1 minuto

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Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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