Ejercicios intensos

Garage Workout 👊🚜🚗🛵

Intenso Duration 20 minutos

Áreas objetivo: Legs

Equipo: No Equipment

Añadido por Kathleen💃 S

Etiquetas

Entrenamientos de peso corporal Ejercicios para piernas Ejercicios sin equipo

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

45 segundos

45 segundos

3 Point Touches

3 Point Touches

1 minuto

4-Square Single Leg Hops

4-Square Single Leg Hops

1 minuto

7 Point Touches

7 Point Touches

1 minuto

1 minuto

45 segundos

45 segundos

1 minuto

Clockwise Four Square Hops

Clockwise Four Square Hops

30 segundos

Counterclockwise Four Square Hops

Counterclockwise Four Square Hops

30 segundos

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

45 segundos

45 segundos

45 segundos

45 segundos

45 segundos

Front Back Hops in Place

Front Back Hops in Place

45 segundos

45 segundos

45 segundos

Glute Reverse Lunges

Glute Reverse Lunges

45 segundos

45 segundos

Plie Squats with Tip Toes

Plie Squats with Tip Toes

45 segundos

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

45 segundos

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

30 segundos

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Hamstring Stretches

1 minuto

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

45 segundos

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Everyday Workout

13 minutos 20 segundos, Modero

Intense Workout

Intense Workout

7 minutos 30 segundos, Intenso

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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