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Descripción

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat


Exercises

Serie 1: 1 ronda
Isometric Finger Touches
Isometric Finger Touches
30 segundos
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
30 segundos
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
30 segundos
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
30 segundos

Serie 2: 1 ronda
Half Side Planks
Half Side Planks
2 minutos
Rest
Rest
1 minuto
Plank Lateral Walk
Plank Lateral Walk
2 minutos
Rest
Rest
1 minuto
Hamstring Sit-Up Rolls
Hamstring Sit-Up Rolls
2 minutos
Rest
Rest
1 minuto
Spiderman Walks
Spiderman Walks
2 minutos
Rest
Rest
1 minuto
Elbow Plank
Elbow Plank
2 minutos
Rest
Rest
1 minuto
Cross Leg Sit-Ups
2 minutos
Rest
Rest
1 minuto
Right Cross Leg Obliques
Right Cross Leg Obliques
2 minutos
Rest
Rest
1 minuto

Serie 3: 1 ronda
Fold Forward
Fold Forward
30 segundos
Seated Moon Stretch
Seated Moon Stretch
30 segundos
Skips in Place
Skips in Place
30 segundos
Corpse
Corpse
30 segundos


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19 minutos, Principiante


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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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