Shoulders

Modero Duration 30 minutos

Áreas objetivo: Shoulders

Equipo: Barbell, Dumbbells, Kettlebells

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios de hombro Ejercicios con barra Ejercicios con mancuernas Ejercicios con pesas rusas

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Hamstring and Shoulder Stretches

30 segundos

Small Forward Arm Circles

30 segundos

Shoulder Stretches

1 minuto

Serie 2: 1 ronda

Barbell Shoulder Press

10 reps

Rest

30 segundos

Dumbbell Front Raises

10 reps

Rest

30 segundos

Governators

10 reps

Rest

30 segundos

Lateral to Front Raises

10 reps

Rest

30 segundos

Left Kettlebell Squat Clean Thrusters

1 minuto

Rest

30 segundos

Right Kettlebell Squat Clean Thrusters

1 minuto

Rest

30 segundos

Barbell Shrugs

20 reps

Rest

1 minuto 30 segundos

Serie 3: 1 ronda

Barbell Shoulder Press

10 reps

Rest

30 segundos

Dumbbell Front Raises

10 reps

Rest

30 segundos

Governators

10 reps

Rest

30 segundos

Lateral to Front Raises

10 reps

Rest

30 segundos

Left Kettlebell Squat Clean Thrusters

1 minuto

Rest

30 segundos

Right Kettlebell Squat Clean Thrusters

1 minuto

Rest

30 segundos

Barbell Shrugs

20 reps

Rest

1 minuto 30 segundos

Serie 4: 1 ronda

Barbell Shoulder Press

10 reps

Rest

30 segundos

Dumbbell Front Raises

10 reps

Rest

30 segundos

Governators

10 reps

Rest

30 segundos

Lateral to Front Raises

10 reps

Rest

30 segundos

Left Kettlebell Squat Clean Thrusters

1 minuto

Rest

30 segundos

Right Kettlebell Squat Clean Thrusters

1 minuto

Rest

30 segundos

Barbell Shrugs

20 reps

Rest

1 minuto 30 segundos

Serie 5: 1 ronda

Shoulder Stretches

1 minuto

Entrenamientos relacionados

Shoulders

29 minutos 5 segundos, Modero

Shoulders

13 minutos, Principiante

Shoulders And Back

36 minutos 18 segundos, Intenso

Shoulders

6 minutos 20 segundos, Modero

Shoulders

45 minutos 25 segundos, Intenso

Shoulders

5 minutos, Modero

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Entrenamientos con el mismo Equipo

Lift And Hold

48 minutos 30 segundos, Modero

Cardio/strength/abs +

49 minutos, Modero

Trap and Front Delt Destroyer

11 minutos 3 segundos, Intenso

Strength VI

50 minutos, Modero

Great Traps

5 minutos 30 segundos,

Total Body Reset Week 4 Workout 3

28 minutos, Intenso

Haz este entrenamiento en Workout Trainer

✓ Sigue los entrenamientos multimedia paso a paso

✓ Experiencia integrada de reloj inteligente y monitor de frecuencia cardíaca

✓ ¡Gana puntos, compite en la tabla de clasificación, mantente motivado!

✓ Programación para adaptarse a tu ajetreado estilo de vida

Registrar entrenamiento

Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.