Ejercicios moderados

Chest & Abs

Modero Duration 21 minutos

Áreas objetivo: Chest, Back, Core

Equipo: Wall, Stability Ball, Dumbbells, Bench

Añadido por Craig Goldman

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios de pecho Ejercicios de pared Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios con mancuernas Ejercicios en banco

Descripción

Chest

Exercises

Serie 1: 1 ronda

1 minuto

1 minuto

Serie 2: 1 ronda

30 segundos

30 segundos

Pesas: Moderado

20 reps

30 segundos

Pullovers on Ball

Pullovers on Ball

10 reps

30 segundos

Renegade Row with Push-up

Renegade Row with Push-up

10 reps

30 segundos

Stability Ball Chest Press

Stability Ball Chest Press

20 reps

30 segundos

Serie 3: 1 ronda

30 segundos

30 segundos

Pesas: Moderado

20 reps

30 segundos

Pullovers on Ball

Pullovers on Ball

10 reps

30 segundos

Renegade Row with Push-up

Renegade Row with Push-up

10 reps

30 segundos

Stability Ball Chest Press

Stability Ball Chest Press

20 reps

30 segundos

Serie 4: 1 ronda

Pesas: Moderado

10 reps

30 segundos

Pullovers on Ball

Pullovers on Ball

10 reps

30 segundos

Renegade Row with Push-up

Renegade Row with Push-up

10 reps

30 segundos

Stability Ball Chest Press

Stability Ball Chest Press

10 reps

30 segundos

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

Repeticiones al fallar

Serie 5: 1 ronda

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 minuto

1 minuto

1 minuto

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

THERABAND Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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3 min

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