Skimble
Descarga en la App Store
Ejercicios moderados

Traps

Modero   30 minutos

Áreas objetivo: Back, Shoulders

Equipo: Dumbbells, Strength Machine, Kettlebells, Barbell

James Jiron
 		    Añadido por James Jiron
Traps
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios de espalda Ejercicios con mancuernas Ejercicios con máquina de fuerza Ejercicios con pesas rusas Ejercicios con barra
Descripción

Traps w/ shoulders taken from GENERATION IRON

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Dumbbell Upright Row to Shoulder Press
15 reps
Rest
Rest
1 minuto
Dumbbell Upright Row to Shoulder Press
12 reps
Rest
Rest
1 minuto
Dumbbell Upright Row to Shoulder Press
10 reps
Rest
Rest
2 minutos

Serie 2: 1 ronda
Face Pull
Face Pull
15 reps
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
15 reps
Rest
Rest
1 minuto
Face Pull
Face Pull
12 reps
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
12 reps
Rest
Rest
1 minuto
Face Pull
Face Pull
10 reps
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
10 reps
Rest
Rest
2 minutos

Serie 3: 1 ronda
Dumbbell Shrugs
20 reps
Rest
Rest
1 minuto
Dumbbell Shrugs
15 reps
Rest
Rest
1 minuto
Dumbbell Shrugs
12 reps
Rest
Rest
2 minutos

Serie 4: 1 ronda
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
15 reps
Rest
Rest
1 minuto
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
15 reps
Rest
Rest
1 minuto
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
15 reps
Rest
Rest
2 minutos

Serie 5: 1 ronda
Barbell Shrugs
Barbell Shrugs
20 reps
Barbell Shrug Behind the Back
Barbell Shrug Behind the Back
20 reps
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Shrugs
Barbell Shrugs
15 reps
Barbell Shrug Behind the Back
Barbell Shrug Behind the Back
15 reps
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Shrugs
Barbell Shrugs
12 reps
Barbell Shrug Behind the Back
Barbell Shrug Behind the Back
12 reps

Entrenamientos relacionados

Shoulders And Traps For The Gym
Shoulders And Traps For The Gym
39 minutos 5 segundos, Intenso
Shoulders And Traps
Shoulders And Traps
1 hora 3 minutos 12 segundos, Intenso
Shoulders & Traps
Shoulders & Traps
24 minutos, Modero
At The Gym: Shoulders Traps Arms And Back
At The Gym: Shoulders Traps Arms And Back
1 hora 12 minutos 45 segundos, Intenso
Back And Traps
Back And Traps
33 minutos 45 segundos, Modero
Shoulders And Traps
Shoulders And Traps
19 minutos 40 segundos, Principiante
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Entrenamientos con el mismo Equipo

Piernas-Glúteos Basic Part 2 (DM Apr 20)
Piernas-Glúteos Basic Part 2 (DM Apr 20)
35 minutos 17 segundos, Modero
Legs (Quads, Hamstrings, Calves, and Glutes)
Legs (Quads, Hamstrings, Calves, and Glutes)
9 minutos 12 segundos, Modero
8Week Fat Burner - Leg Day
8Week Fat Burner - Leg Day
42 minutos 14 segundos, Modero
MCh Lower Body Exercises (Tuesdays 4)
MCh Lower Body Exercises (Tuesdays 4)
58 minutos 39 segundos, Modero
Week 3, Day 1
Week 3, Day 1
45 minutos 5 segundos, Modero
Gym C
Gym C
35 minutos 50 segundos, Intenso
Haz este entrenamiento en Workout Trainer
✓ Sigue los entrenamientos multimedia paso a paso
✓ Experiencia integrada de reloj inteligente y monitor de frecuencia cardíaca
✓ ¡Gana puntos, compite en la tabla de clasificación, mantente motivado!
✓ Programación para adaptarse a tu ajetreado estilo de vida
Descarga en la App Store   Descarga Entrenador de ejercicios de Google Play.
Registrar entrenamiento
Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Mostrar más

También te podría gustar

Biceps

Biceps

Intenso 4 min  
Shoulders

Shoulders

Modero 16 min  
Shoulders   Barbell
Rope Tricep Pull Down

Rope Tricep Pull Down

Intenso 5 min  
Arms   Strength Machine
Abs Abs Abs

Abs Abs Abs

Modero 23 min  
Core   No Equipment
Chest

Chest

Modero 21 min  
Chest   Dumbbell, Bench, Stability Ball, Barbell
M.A.-Deload/Recover Week Pull A

M.A.-Deload/Recover Week Pull A

Principiante 34 min  
Back   Pull Up Bar, Barbell

Categorías

Destacados

Destacados

weight loss

Pérdida de peso

abs & core

Abdominales y torso

bodyweight

Peso Corporal

youtube

Youtube

community created

Creado por la comunidad

weightlifting

Levantamiento de pesas

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificar

full body

Cuerpo Entero

Más: Correr, Yoga y Pilates, Pruebas de aptitud, Brazos, Cola y piernas, Estiramiento, Fuerza, Ciclismo, Calentamiento, Cooldown, Meditación y Respiración, Bajo impacto, Caminar, Escalada, Endurance, Kickboxing, Dance, Enfocado en Mujeres, Enfocado en Hombres, Enfocado en Mayores, Problemas de Salud, Estacional, Pro, Gratuito