Shoulders

Modero Duration 16 minutos

Áreas objetivo: Shoulders, Chest, Arms

Equipo: Barbell

Añadido por Wes Wood

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios de hombro Ejercicios con barra

Exercises

Serie 1: 4 rondas

Pesas: Pesado

Barbell Shoulder Press

15 reps

Serie 2: 4 rondas

Pesas: Pesado
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Shoulder Press Behind your Head

15 reps

Serie 3: 4 rondas

Pesas: Pesado

Barbell Shrug

15 reps

Serie 4: 4 rondas

Pesas: Pesado
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Dumbell Alternating Front arm Lifts

15 reps

Serie 5: 4 rondas

Pesas: Pesado
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Dumbell Alternating side Arm Lifts

10 reps

Serie 6: 4 rondas

Pesas: Pesado
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Seated Dumbell Shoulders

15 reps

Serie 7: 4 rondas

Pesas: Pesado
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Cable Shoulder Push Down

15 reps

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