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Modero   23 minutos

Áreas objetivo: Legs, Back

Equipo: Exercise Mat, Chair

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Serie 1: 1 ronda
Big Forward Arm Circles
❤️ Ligero (Zona 1)
Big Forward Arm Circles
1 minuto
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
1 minuto
Cat Cow
Cat Cow
1 minuto
Child's Pose
Child's Pose
1 minuto
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
1 minuto
Head to Knee
Head to Knee
1 minuto
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
1 minuto
Left Side-Reclining Leg Lift
Left Side-Reclining Leg Lift
1 minuto
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
1 minuto
Front Kicks
Front Kicks
1 minuto
Alternating Roundkicks
Alternating Roundkicks
1 minuto
Double Knees
❤️ Moderado (Zona 2)
Double Knees
1 minuto
3 Point Touches
3 Point Touches
2 minutos
Around the World Hand Touches
Around the World Hand Touches
1 minuto
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
1 minuto
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minuto
Chair Squats
Chair Squats
1 minuto
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minuto
Squats
Squats
2 minutos

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