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Ejercicios moderados

Glute

Modero   55 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Chair, Kettlebell, Dumbbell

Gemma Kirk
 		    Añadido por Gemma Kirk
Glute
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con silla Ejercicios con pesas rusas Ejercicios con mancuernas

Exercises

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Serie 2: 1 ronda
Hamstring Kickbacks
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Serie 3: 1 ronda
Hamstring Kickbacks
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Serie 4: 1 ronda
Hamstring Kickbacks
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Serie 5: 1 ronda
Squats
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1 minuto
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15 segundos
Squats
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Serie 6: 1 ronda
Squats
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Squats
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Serie 7: 1 ronda
Kettlebell Deadlifts
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Kettlebell Deadlifts
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1 minuto
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Serie 8: 1 ronda
Kettlebell Deadlifts
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15 segundos
Kettlebell Deadlifts
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Serie 9: 1 ronda
Squat Pulses
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1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Squat Pulses
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1 minuto
Rest
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Serie 10: 1 ronda
Squat Pulses
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1 minuto
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Squat Pulses
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Serie 11: 1 ronda
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
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1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Left Lateral Lunge with Kettlebell
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1 minuto
Rest
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15 segundos

Serie 12: 1 ronda
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
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1 minuto
Rest
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15 segundos
Left Lateral Lunge with Kettlebell
Left Lateral Lunge with Kettlebell
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos

Serie 13: 1 ronda
Dumbbell Left Leg Curl to Press
Dumbbell Left Leg Curl to Press
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Dumbbell Left Leg Curl to Press
Dumbbell Left Leg Curl to Press
1 minuto
Rest
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Serie 14: 1 ronda
Dumbbell Left Leg Curl to Press
Dumbbell Left Leg Curl to Press
1 minuto
Rest
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Dumbbell Left Leg Curl to Press
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Serie 15: 1 ronda
Dumbbell Left Leg Curl to Press
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Dumbbell Left Leg Curl to Press
Dumbbell Left Leg Curl to Press
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos

Serie 16: 1 ronda
Dumbbell Left Leg Curl to Press
Dumbbell Left Leg Curl to Press
1 minuto
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Dumbbell Left Leg Curl to Press
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Serie 17: 1 ronda
Dynamic Lunges
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Dynamic Lunges
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Serie 18: 1 ronda
Dynamic Lunges
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Serie 19: 1 ronda
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Serie 20: 1 ronda
Dynamic Lunges
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Serie 21: 1 ronda
Wide Squat Holds
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