5 Day Split (3C) - Shoulders

Modero Duration 32 minutos

Áreas objetivo: Core, Shoulders

Equipo: Dumbbell

Añadido por Scott Ripley

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 4 rondas

Dumbbell Shoulder Press

6 reps

Rest

1 minuto 30 segundos

Serie 2: 3 rondas

Arnold Press

8 reps

Rest

1 minuto 30 segundos

Serie 3: 3 rondas

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

8 reps

Rest

1 minuto 30 segundos

Serie 4: 3 rondas

Dumbbell Front Raises

8 reps

Rest

1 minuto 30 segundos

Serie 5: 3 rondas

Barbell Upright Row

8 reps

Serie 6: 3 rondas

12 reps

12 reps

12 reps

1 minuto 30 segundos

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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