Shoulders

Duration 13 minutos

Áreas objetivo: Shoulders

Equipo: Barbell, Dumbbell

Añadido por Arno Decorte

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios de hombro Ejercicios con barra Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Split Stance Barbell Shoulder Press

5 reps

Rest

30 segundos

One Arm Side Laterals

12 reps

Rest

30 segundos

Dumbbell Front Raises

1 minuto

Rest

30 segundos

Lying Rear Delt Raise

15 reps

Rest

30 segundos

Serie 2: 1 ronda

Split Stance Barbell Shoulder Press

5 reps

Rest

30 segundos

One Arm Side Laterals

12 reps

Rest

30 segundos

Dumbbell Front Raises

1 minuto

Rest

30 segundos

Lying Rear Delt Raise

15 reps

Rest

30 segundos

Serie 3: 1 ronda

Split Stance Barbell Shoulder Press

5 reps

Rest

30 segundos

One Arm Side Laterals

12 reps

Rest

30 segundos

Dumbbell Front Raises

1 minuto

Rest

30 segundos

Lying Rear Delt Raise

15 reps

Rest

30 segundos

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