Ejercicios para principiantes

5 DAY Split (4A) - Arms

Principiante Duration 44 minutos

Áreas objetivo: Arms

Equipo: Barbell, Dumbbell, Pull Up Bar, Bench, Strength Machine

Añadido por Scott Ripley

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para brazos Ejercicios con barra Ejercicios con mancuernas Ejercicios con barra de dominadas Ejercicios en banco Ejercicios con máquina de fuerza

Exercises

Serie 1: 3 rondas

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

6 reps

1 minuto 30 segundos

Serie 2: 3 rondas

6 reps

1 minuto 30 segundos

Serie 3: 3 rondas

6 reps

1 minuto 30 segundos

Serie 4: 3 rondas

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

6 reps

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

6 reps

1 minuto 30 segundos

Serie 5: 4 rondas

6 reps

1 minuto 30 segundos

Serie 6: 4 rondas

Tricep Extensions

Tricep Extensions

6 reps

1 minuto

Serie 7: 4 rondas

Close Grip Bench

6 reps

1 minuto 30 segundos

Serie 8: 2 rondas

Rope Tricep Push Down

10 reps

1 minuto

Entrenamientos relacionados

28 minutos 45 segundos, Modero

4 minutos 40 segundos, Modero

5 minutos, Intenso

1 hora, Intenso

10 minutos, Modero

16 minutos 36 segundos, Intenso

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Entrenamientos con el mismo Equipo

Full Body Fundamentals 1

Full Body Fundamentals 1

38 minutos 15 segundos, Intenso

Tuesday - Back and Biceps

Tuesday - Back and Biceps

38 minutos 45 segundos, Modero

Pull (Back and Biceps)

Pull (Back and Biceps)

7 minutos 10 segundos, Modero

Day 8 (Chest, Back, Biceps)

Day 8 (Chest, Back, Biceps)

48 minutos 22 segundos, Intenso

47 minutos 28 segundos, Intenso

Pull A PowerBuilding

Pull A PowerBuilding

51 minutos 15 segundos, Intenso

Haz este entrenamiento en Workout Trainer

✓ Sigue los entrenamientos multimedia paso a paso

✓ Experiencia integrada de reloj inteligente y monitor de frecuencia cardíaca

✓ ¡Gana puntos, compite en la tabla de clasificación, mantente motivado!

✓ Programación para adaptarse a tu ajetreado estilo de vida

Registrar entrenamiento

Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar más

También te podría gustar

5 Day Split (3A) - Shoulders

Modero

32 min

Shoulders

Dumbbell

5 Day Split (5A) - Legs

Modero

34 min

Legs

Barbell, Strength Machine

5 Day Split (1A) - Chest

Modero

34 min

Chest

Barbell, Bench, Dumbbell

5 Day Split (2A) - Back

Modero

28 min

Back

Barbell, Pull Up Bar, Dumbbell

5 Day Split (1B) - Legs/Abs

Modero

39 min

Legs

Barbell, Strength Machine

Categorías

Destacados

Pérdida de peso

Abdominales y torso

Peso Corporal

Youtube

Creado por la comunidad

Levantamiento de pesas

HIIT

Cardio

Tonificar

Cuerpo Entero