Basic Arms

Modero Duration 29 minutos

Áreas objetivo: Arms

Equipo: Barbell, Dumbbells, Bench, Chair

Añadido por Ramos Angel

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para brazos Ejercicios con barra Ejercicios con mancuernas Ejercicios en banco Ejercicios con silla

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Barbell Bicep Curls

12 reps

Rest

1 minuto 30 segundos

Serie 2: 1 ronda

Barbell Bicep Curls

12 reps

Rest

1 minuto 30 segundos

Serie 3: 1 ronda

Barbell Bicep Curls

12 reps

Rest

1 minuto 30 segundos

Serie 4: 1 ronda

Right Concentrated Bicep Curls

12 reps

Rest

5 segundos

Left Concentrated Bicep Curls

12 reps

Rest

1 minuto 30 segundos

Serie 5: 1 ronda

Right Concentrated Bicep Curls

12 reps

Rest

5 segundos

Left Concentrated Bicep Curls

12 reps

Rest

1 minuto 30 segundos

Serie 6: 1 ronda

Right Concentrated Bicep Curls

12 reps

Rest

5 segundos

Left Concentrated Bicep Curls

12 reps

Rest

1 minuto 30 segundos

Serie 7: 1 ronda

Tricep Push-Ups

Repeticiones al fallar

Rest

1 minuto 30 segundos

Serie 8: 1 ronda

Tricep Push-Ups

Repeticiones al fallar

Rest

1 minuto 30 segundos

Serie 9: 1 ronda

Tricep Push-Ups

Repeticiones al fallar

Rest

1 minuto 30 segundos

Serie 10: 1 ronda

Chair Tricep Dips

Repeticiones al fallar

Rest

1 minuto 30 segundos

Serie 11: 1 ronda

Chair Tricep Dips

Repeticiones al fallar

Rest

1 minuto 30 segundos

Serie 12: 1 ronda

Chair Tricep Dips

Repeticiones al fallar

Rest

1 minuto 30 segundos

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