Back Basics

Modero Duration 21 minutos

Áreas objetivo: Back

Equipo: Barbell, Dumbbells, Bench

Añadido por Ramos Angel

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios de espalda Ejercicios con barra Ejercicios con mancuernas Ejercicios en banco

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Barbell Bent-Over Rows

15 reps

Rest

1 minuto 30 segundos

Serie 2: 1 ronda

Barbell Bent-Over Rows

15 reps

Rest

1 minuto 30 segundos

Serie 3: 1 ronda

Barbell Bent-Over Rows

15 reps

Rest

1 minuto 30 segundos

Serie 4: 1 ronda

Kneeling Right Arm Rows

12 reps

Rest

5 segundos

Kneeling Left Arm Rows

12 reps

Rest

30 segundos

Serie 5: 1 ronda

Kneeling Right Arm Rows

12 reps

Rest

5 segundos

Kneeling Left Arm Rows

12 reps

Rest

30 segundos

Serie 6: 1 ronda

Kneeling Right Arm Rows

12 reps

Rest

5 segundos

Kneeling Left Arm Rows

12 reps

Rest

30 segundos

Serie 7: 1 ronda

Band Lat Pull down

1 minuto

Rest

1 minuto

Serie 8: 1 ronda

Band Lat Pull down

1 minuto

Rest

1 minuto

Serie 9: 1 ronda

Dumbbell Shrugs

20 reps

Rest

1 minuto

Serie 10: 1 ronda

Dumbbell Shrugs

20 reps

Rest

1 minuto

Serie 11: 1 ronda

Dumbbell Shrugs

20 reps

Rest

1 minuto

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