Ejercicios moderados

Back day

Modero Duration 29 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Barbell, Pull Up Bar, Dumbbell, Bench, Strength Machine

Añadido por Javier Teuntor

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios con barra Ejercicios con barra de dominadas Ejercicios con mancuernas Ejercicios en banco Ejercicios con máquina de fuerza

Descripción

Deadlifts: 3 warmups, 5 heavy Alternate each Pull Up (variations)

Exercises

Serie 1: 3 rondas

Barbell Deadlifts

Pesas: Ligero

Barbell Deadlifts

5 reps

45 segundos

Serie 2: 5 rondas

Barbell Deadlifts

Pesas: Pesado

Barbell Deadlifts

5 reps

2 minutos

Serie 3: 1 ronda

8 reps

Serie 4: 3 rondas

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Pesas: Ligero

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

12 reps

1 minuto

Serie 5: 1 ronda

8 reps

Serie 6: 3 rondas

Pesas: Moderado

Seated Cable Row

12 reps

1 minuto

Serie 7: 1 ronda

8 reps

Serie 8: 3 rondas

12 reps

1 minuto

Serie 9: 1 ronda

8 reps

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

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Polar Verity Sense HR Armband

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