Upper Body

Modero Duration 53 minutos

Áreas objetivo: Back

Equipo: Dumbbell, Bench, Chair

Añadido por Llewellyn Bargh

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios de espalda Ejercicios con mancuernas Ejercicios en banco Ejercicios con silla

Exercises

Serie 1: 2 rondas

Pesas: Moderado

Kneeling Right Arm Rows

6 reps

Pesas: Moderado

Kneeling Left Arm Rows

6 reps

Rest

2 minutos

Serie 2: 2 rondas

Pesas: Moderado

Kneeling Right Arm Rows

10 reps

Pesas: Moderado

Kneeling Left Arm Rows

10 reps

Rest

2 minutos

Serie 3: 2 rondas

Pesas: Moderado

Dumbbell Bench Press

6 reps

Rest

2 minutos

Serie 4: 2 rondas

Pesas: Moderado

Dumbbell Bench Press

10 reps

Rest

2 minutos

Serie 5: 2 rondas

Pesas: Moderado

Seated Dumbbell Press

8 reps

Rest

2 minutos

Serie 6: 2 rondas

Pesas: Moderado

Seated Dumbbell Press

12 reps

Rest

2 minutos

Serie 7: 3 rondas

Pesas: Moderado

Dumbbell Shrug

8 reps

Rest

2 minutos

Serie 8: 2 rondas

Pesas: Moderado

Seated Tricep Extension

10 reps

Pesas: Moderado

Seated Tricep Extension

10 reps

Rest

2 minutos

Serie 9: 2 rondas

Pesas: Moderado

Alternating Bicep Curls

10 reps

Rest

2 minutos

Serie 10: 2 rondas

Pesas: Moderado

Dumbbell Wrist Curls

12 reps

Rest

2 minutos

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