Entrenamiento de Miembro

Home Workout

Duration 1 h 1 m

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Dumbbells, Kettlebells, Resistance Bands, Rowing Machine

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios con mancuernas Ejercicios con pesas rusas Ejercicios con banda de resistencia Ejercicios con máquina de remo

Exercises

Serie 1: 1 ronda

3 minutos

1 minuto

Lunge with Side Tilt Rotations

Lunge with Side Tilt Rotations

1 minuto

High Knee Pulls

High Knee Pulls

30 segundos

20 segundos

10 segundos

Mountain Climbers

Mountain Climbers

20 segundos

10 segundos

20 segundos

2 minutos

Serie 2: 3 rondas

Squat Side Kicks

Squat Side Kicks

1 minuto

20 segundos

Single-Leg Squat Touchdowns

Single-Leg Squat Touchdowns

1 minuto 30 segundos

20 segundos

30 segundos

1 minuto 30 segundos

Serie 3: 3 rondas

Dumbbell Lunge and Rotation

Dumbbell Lunge and Rotation

1 minuto

20 segundos

Kettlebell Squat to Upright Row

Kettlebell Squat to Upright Row

1 minuto

20 segundos

40 segundos

20 segundos

Overhead Tricep Extension with Band

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40 segundos

20 segundos

45 segundos

30 segundos

Inchworm Push-Ups

Inchworm Push-Ups

1 minuto

1 minuto 30 segundos

Serie 4: 3 rondas

45 segundos

Reverse Crunches

Reverse Crunches

45 segundos

Toe Touch Single Arm

Toe Touch Single Arm

45 segundos

1 minuto 30 segundos

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Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Hydrow Wave Rowing Machine

Concept2 RowErg Indoor Rowing Machine

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Treadmill, Stability Ball, Dumbbells, Pull Up Bar, Bench, Strength Machine, Foam Roller, Exercise Mat

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