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Ejercicios moderados

Training

Modero   52 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Exercise Mat, Wall

Iceberg Serena
 		    Añadido por Iceberg Serena
Training
Etiquetas
Entrenamientos de peso corporal Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios de pared
Descripción

For summer

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Standing Deep Breathing
Standing Deep Breathing
30 segundos
Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 segundos
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 segundos
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minuto
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
30 segundos
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
1 minuto
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
1 minuto
Chest Stretch
Chest Stretch
1 minuto
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Serie 2: 3 rondas
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 segundos
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
30 segundos
High Knees
High Knees
30 segundos
Knees to Elbows
Knees to Elbows
20 reps
Rest
Rest
30 segundos

Serie 3: 3 rondas
Floor Bridge
Floor Bridge
30 segundos
Ab Choppers
Ab Choppers
20 reps
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
10 reps
Russian Twists
Russian Twists
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Serie 4: 3 rondas
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 reps
Cross Jacks
Cross Jacks
30 segundos
Side Lunges
Side Lunges
20 reps
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 reps
Rest
Rest
30 segundos

Serie 5: 3 rondas
Plank
Plank
30 segundos
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
20 reps
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 segundos
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
20 reps
Rest
Rest
30 segundos

Serie 6: 1 ronda
Standing Deep Breathing
Standing Deep Breathing
30 segundos
Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 segundos
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 segundos
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minuto
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
30 segundos
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
1 minuto
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
1 minuto
Chest Stretch
Chest Stretch
1 minuto
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
1 minuto

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