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Ejercicios intensos

Black Hawk Ops

Intenso   22 minutos

Áreas objetivo: Chest, Arms

Equipo: Wall

Jericco Garcia
 		    Añadido por Jericco Garcia
Black Hawk Ops
Etiquetas
Entrenamientos de peso corporal Ejercicios de pecho Ejercicios de pared

Exercises

Serie 1: 2 rondas
Chest Openers
Chest Openers
1 minuto
Feet on Wall Push-Ups
Feet on Wall Push-Ups
30 segundos
Shorty Push-Ups
Shorty Push-Ups
30 segundos

Serie 2: 1 ronda
Rest
Rest
1 minuto

Serie 3: 2 rondas
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
20 reps
Rest
Rest
30 segundos
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
20 reps
Rest
Rest
30 segundos
Push-Up Knee Tucks
Push-Up Knee Tucks
20 reps
Rest
Rest
30 segundos
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
20 reps
Rest
Rest
30 segundos

Serie 4: 1 ronda
Rest
Rest
1 minuto

Serie 5: 1 ronda
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Hand Release Push-ups
Hand Release Push-ups
20 reps
Rest
Rest
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto

Workout Discussion

17 Mar
Yup, you must.. 😊😊 You'll enjoy these variety of push-ups. 👍😉
17 Mar
I will definitely give your workout a try sir😎

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Modero 60 seg  
Arms   Dumbbells
Chest On Site

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Chest   Bench
Stretches After Back 'n Bi's

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Principiante 6 min  
Back   Wall

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