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Ejercicios intensos

Smarty 2.0

Intenso   32 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Dumbbell, Kettlebell, Resistance Band, Bench

Don Downing
 		    Añadido por Don Downing
Smarty 2.0
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios con mancuernas Ejercicios con pesas rusas Ejercicios con banda de resistencia Ejercicios en banco

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Pesas: Moderado
Get Ups with Dumbbells
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Right Reverse Lunges with Kettlebell
Pesas: Moderado
Right Reverse Lunges with Kettlebell
30 segundos
Left Reverse Lunges with Kettlebell
Pesas: Moderado
Left Reverse Lunges with Kettlebell
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Single Arm Dumbbell Swings
Pesas: Moderado
Single Arm Dumbbell Swings
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Squats to Shoulder Press with Band
Squats to Shoulder Press with Band
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
20 segundos
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
20 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Right Dumbbell Woodchops
Right Dumbbell Woodchops
20 segundos
Left Dumbbell Woodchops
Left Dumbbell Woodchops
20 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Push Up with Rotation
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Dumbbell Single Leg Seesaws
Pesas: Moderado
Dumbbell Single Leg Seesaws
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Burpees
Burpees
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Squat Jumps
Squat Jumps
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Serie 2: 1 ronda
Pesas: Moderado
Get Ups with Dumbbells
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Right Reverse Lunges with Kettlebell
Pesas: Moderado
Right Reverse Lunges with Kettlebell
30 segundos
Left Reverse Lunges with Kettlebell
Pesas: Moderado
Left Reverse Lunges with Kettlebell
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Single Arm Dumbbell Swings
Pesas: Moderado
Single Arm Dumbbell Swings
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Squats to Shoulder Press with Band
Squats to Shoulder Press with Band
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
20 segundos
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
20 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Right Dumbbell Woodchops
Right Dumbbell Woodchops
20 segundos
Left Dumbbell Woodchops
Left Dumbbell Woodchops
20 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Push Up with Rotation
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Dumbbell Single Leg Seesaws
Pesas: Moderado
Dumbbell Single Leg Seesaws
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Burpees
Burpees
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Squat Jumps
Squat Jumps
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Serie 3: 1 ronda
Pesas: Moderado
Get Ups with Dumbbells
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Right Reverse Lunges with Kettlebell
Pesas: Moderado
Right Reverse Lunges with Kettlebell
30 segundos
Left Reverse Lunges with Kettlebell
Pesas: Moderado
Left Reverse Lunges with Kettlebell
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Single Arm Dumbbell Swings
Pesas: Moderado
Single Arm Dumbbell Swings
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Squats to Shoulder Press with Band
Squats to Shoulder Press with Band
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
20 segundos
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
20 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Right Dumbbell Woodchops
Right Dumbbell Woodchops
20 segundos
Left Dumbbell Woodchops
Left Dumbbell Woodchops
20 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Push Up with Rotation
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Dumbbell Single Leg Seesaws
Pesas: Moderado
Dumbbell Single Leg Seesaws
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Burpees
Burpees
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Squat Jumps
Squat Jumps
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto

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