The Rack

Intenso Duration 24 minutos

Añadido por Don Downing

Descripción

Have to have a rack all in one.

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Wide Grip Push Up

45 segundos

Rest

15 segundos

Close Grip Push Up

30 segundos

Rest

15 segundos

Stagger Push Up

30 segundos

Rest

15 segundos

Right And Left Plank

30 segundos

Rest

15 segundos

Pull-ups

35 segundos

Rest

15 segundos

Hold Chin Up

25 segundos

Rest

15 segundos

Rows

35 segundos

Rest

15 segundos

Shoulder Press

35 segundos

Rest

15 segundos

Front Raise

30 segundos

Rest

15 segundos

Upright Rows

30 segundos

Rest

15 segundos

Tricep Dips

45 segundos

Rest

15 segundos

Bodyweight Triceps Extension

30 segundos

Rest

15 segundos

Tricep Extensions

35 segundos

Rest

15 segundos

Straight Bar Curl

1 minuto

Rest

15 segundos

Hammer Curls

30 segundos

Rest

15 segundos

Twenty Ones

45 segundos

Rest

15 segundos

Dips

20 segundos

Rest

15 segundos

Push-Ups

20 segundos

Rest

15 segundos

Close Grip Push Up

20 segundos

Rest

15 segundos

Pull Up

20 segundos

Rest

15 segundos

Shoulder Press

20 segundos

Rest

15 segundos

Upright Rows

20 segundos

Rest

15 segundos

Tricep Dips

15 segundos

Rest

15 segundos

Triceps Extensions

15 segundos

Rest

15 segundos

Curls

25 segundos

Rest

15 segundos

Hammer Curls

25 segundos

Rest

15 segundos

Squats

1 minuto

Rest

15 segundos

Twisting Lunges

1 minuto

Rest

15 segundos

Ab Wheel

30 segundos

Rest

15 segundos

Double Crunches

1 minuto

Rest

15 segundos

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